к здоровью через питание
и образ жизни
Системный подход
Профессиональная поддержка нутрициолога на пути к здоровью и устойчивым результатам
ко мне обращаются
с какими запросами
Работа с углеводным обменом
Инсулинорезистентность • Метаболический синдром • Лишний вес • Диабет 2 типа • Трудности с похудением или набором веса.
Работа с пищевыми привычками
Тяга к сладкому • Эмоциональное переедание • Пищевые срывы • Трудности с чувством меры и насыщения • Чувство вины после еды.
Аутоиммунные состояния
Аутоиммунный тиреоидит (АИТ) • Псориаз • Целиакия • Диабет 1 типа • Другие хронические состояния, связанные с работой иммунной системы.
Сопровождение женщин в переходные периоды
Подготовка к зачатию • Поддержка во время беременности • Восстановление после родов и в период лактации • Сопровождение менопаузы.
Работа со стрессом
Хроническая усталость • Нарушения сна • Низкий уровень энергии и чувство истощения • Ощущение «разбитости» по утрам • Перепады энергии в течение дня.
Женское здоровье
Поддержка при нерегулярном или болезненном цикле • ПМС • СПКЯ • Эндометриоз • Снижение либидо • Поддержка при нарушениях щитовидной железы (гипо- и гипертиреоз).
Проблемы с кожей и волосами
Акне • Выпадение волос • Сухость или жирность кожи • Отёки • Тусклый внешний вид • Ломкость ногтей.
Нарушения в работе ЖКТ
Вздутие и газообразование • Тяжесть и дискомфорт после еды • Трудности с пищеварением • Нарушения стула • Дисбаланс микрофлоры • Изжога и рефлюкс • Повышенная чувствительность кишечника (СРК) • Поддержка питания при СИБР.
к балансу и лучшему самочувствию.
и шаг за шагом выстраивать путь
Вместе мы научимся слышать его сигналы
Каждый организм уникален.
Бережно с вниманием к вашему ритму
с индивидуальным сопровождением
консультации и программы
Консультация «FULL CHECK UP»
Эта консультация подойдёт, если вы хотите получить целостное представление о текущем состоянии организма, понять, что влияет на самочувствие, с чего начать изменения и какие шаги приоритетны.
Продолжительность: 1-1,5 часа.
Продолжительность: 1-1,5 часа.
Что входит?
- Анализ анкетных данных и функциональных опросников.
- Разбор текущего рациона и пищевых привычек.
- Список необходимых анализов и их интерпретация.
- Рекомендации по питанию: акценты, ограничения, структура рациона.
- Индивидуальная схема приёма добавок с удобной таблицей.
- Рекомендации по сну, стресс-менеджменту, физической активности.
- Рекомендации по дополнительным обследованиям и узкопрофильным специалистам (при необходимости).
- Ответы на вопросы по протоколу в течении 7 дней после консультации.
Формат
- Онлайн-консультация длительностью 1-1,5 часа.
- Протокол с рекомендациями в течение 5-7 рабочих дней в формате pdf.
Стоимость
- 160 € / 16 000 ₽ первичная консультация.
- 100 € / 10 000 ₽ повторная консультация в течение 4х месяцев.
сопровождение «лёгкий старт»
Это месяц сопровождения после базовой консультации, когда вы не остаетесь наедине с протоколом. В течение 30 дней вы получаете ежедневную поддержку, помощь в адаптации рациона, ответы на все возникающие вопросы и финальную консультацию. Формат подойдёт тем, кто хочет мягко внедрить изменения, получить уверенность и заботу на каждом этапе изменений.
Продолжительность: 1 месяц.
Продолжительность: 1 месяц.
Что входит?
- Анализ анкетных данных и функциональных опросников.
- Разбор текущего рациона и пищевых привычек.
- Список необходимых анализов и их интерпретация.
- Рекомендации по питанию: акценты, ограничения, структура рациона.
- Индивидуальная схема приёма добавок с удобной таблицей.
- Рекомендации по сну, стресс-менеджменту, физической активности.
- Рекомендации по дополнительным обследованиям и узкопрофильным специалистам (при необходимости).
Дополнительно:
- Ежедневная поддержка в чате.
- Адаптированное меню на 7 дней, составленное под ваш запрос.
- Список магазинов и поставщиков качественных продуктов в вашем регионе.
- Финальная онлайн-консультация (60 мин).
Формат
- Открытый индивидуальный чат в течении 1 месяца.
- Возможность задать вопрос в режиме реального времени.
- 2 онлайн консультации.
Стоимость
- 420 € / 42 000 ₽
сопровождение «достижимый результат»
Это 3 месяца полноценного сопровождения и постепенной трансформации. Вы проходите путь от диагностики до устойчивых изменений в питании, самочувствии и образе жизни, с возможностью гибко адаптировать рекомендации на каждом этапе. Формат подойдёт тем, кто нацелен на глубокую работу, стремится к заметным изменениям во внешнем виде, ощутимому подъёму энергии и самочувствию.
Продолжительность: 3 месяца.
Продолжительность: 3 месяца.
Что входит?
- Анализ анкетных данных и функциональных опросников.
- Разбор текущего рациона и пищевых привычек.
- Список необходимых анализов и их интерпретация.
- Рекомендации по питанию: акценты, ограничения, структура рациона.
- Индивидуальная схема приёма добавок с удобной таблицей.
- Рекомендации по сну, стресс-менеджменту, физической активности.
- Рекомендации по дополнительным обследованиям и узкопрофильным специалистам (при необходимости).
Дополнительно:
- 2 дополнительные консультации (всего 3 встречи).
- Пересмотр анализов в динамике.
- Корректировка протокола и нутрицевтической поддержки.
- Поддержка в чате в течение 3 месяцев.
- Индивидуальный рацион питания на 4 недели.
- Подбор проверенных магазинов и поставщиков в вашем регионе.
- Рецепт завтраков, перекусов, основных блюд.
- Мотивационные и практичные материалы по здоровому образу жизни.
Формат
- Открытый индивидуальный чат в течении 3 месяцев.
- Возможность задать вопрос в режиме реального времени.
- 3 онлайн консультации .
Стоимость
- 720 € / 72 000 ₽
программа «сахар под контролем»
Уникальная 2 недельная программа сопровождения с .с системой непрерывного мониторинга глюкозы «Freestyle Libre». Программа подойдет тем, кто хочет наглядно увидеть, как их организм реагирует на еду, стресс и физическую активность в моменте. Особенно актуальна при тяге к сладкому, резких перепадах энергии и упадке сил после приёмов пищи. Это практичный инструмент для снижения веса, работы с гипергликемией, инсулинорезистентностью и профилактики диабета.
Продолжительность: 14 дней.
Продолжительность: 14 дней.
Что входит?
- Инструкция по установке и активации сенсора.
- Анализ Вашей метаболической гибкости и реакций на еду, стресс, сон и физическую активность
- Поддержка и обратная связь в чате в течение 14 дней.
- Финальный PDF-отчёт с графиками и интерпретацией:
– что провоцирует скачки сахара;
– вариабельность и суточные пики глюкозы;
– рекомендации по восстановлению чувствительности к инсулину;
– лайфхаки для снижения гликемических пиков.
Формат
- Поддержка в чате на протяжении всей программы.
- Итоговая онлайн-встреча - 30 мин.
- Финальный PDF отчет.
Стоимость
- 140 € / 14 000 ₽
- 100 € / 10 000 ₽ при приобретении вместе с консультацией или программой сопровождения.
*Датчик Freestyle Libre приобретается отдельно. Стоимость зависит от Вашего региона.
программа «меню на месяц»
Индивидуальное меню на 4 недели — для тех, кто хочет готовую, удобную систему питания, адаптированную под личные цели, образ жизни и предпочтения. Программа подойдёт, если вы хотите снизить нагрузку на повседневное планирование, питаться разнообразно и сбалансировано, следуя рекомендациям, разработанным именно для вас.
Что входит?
- Меню на 30 дней: завтраки, основные блюда, перекусы.
- Адаптация под образ жизни, режим питания и вкусовые предпочтения.
- Составление рациона под выбранную систему питания (например, растительный рацион, безглютеновый, FODMAP, противовоспалительное питание, АИП-протокол и др.)
- Гибкая структура: домашние блюда и варианты для ресторанов.
- Рекомендации по приготовлению: базовая техника, сочетания и практичные лайфхаки.
Формат
- Меню предоставляется в формате PDF-файла.
Стоимость
- 180 € / 18 000 ₽
- 140 € / 14 000 ₽ при приобретении вместе с «Full check-up» или сопровождением.
программа «ведение рациона»
Месячная программа поддержки для тех, кто хочет навести порядок в питании без глубокого погружения в анализы и протоколы. Вы получите помощь в подборе продуктов, организации рациона и выработке устойчивых, удобных для вас привычек. Подходит для мягкого старта и постепенных изменений, которые легко встроить в повседневную жизнь.
Продолжительность: 1 месяц.
Продолжительность: 1 месяц.
Что входит?
- Введение в базовые принципы сбалансированного питания.
- Помощь в составлении продуктовой корзины.
- Рекомендации по закупке: проверенные магазины и поставщики.
- Помощь в выборе блюд в ресторанах и кафе.
- Базовые советы по термической обработке, хранению и выбору посуды.
- Общение в чате в течении месяца.
Формат
- Поддержка в чате в течении 1 месяца (текстовый формат).
Стоимость
- 140 € / 14 000 ₽
- 90 € / 9 000 ₽ при приобретении с консультацией «Full check-up».
я превентивный нутрициолог
меня зовут юлия щелкунова,
Нутрициология для меня — это забота о самочувствии и качестве жизни ещё до того, как организму понадобится поддержка. Укреплять здоровье заранее всегда легче, чем восстанавливать его позже. Мягкие, последовательные шаги и выстроенная система питания и образа жизни помогают сохранять здоровье и энергию на годы вперёд.
Выпускница European University of Longevity — одного из самых авторитетных университетов в сфере нутрициологии, где преподают ведущие эксперты в области превентивной медицины и системного подхода к здоровью из США, Европы и России. Также являюсь членом сообщества нутрициологов EUL Alumni.
Ваш проводник в мир здорового питания
Дэвид Синклер, профессор Гарварда, исследователь старения
Всё остальное зависит от образа жизни».
человека определяется генами.
«Только 20 % продолжительности жизни
вопросы моих клиентов
Отвечаю на самые частые
Нутрициолог — не врач, а специалист комплементарной поддержки здоровья. Он не ставит диагнозы, не отменяет и не изменяет назначения врачей. Моя задача — помочь скорректировать нутриентные дефициты, подобрать оптимальный план питания и образа жизни, которые улучшат самочувствие, качество жизни и помогут в профилактике возможных нарушений в будущем.
Вы можете выбрать разовую консультацию или программу ведения. Подробнее о пакетах можно узнать в разделе «Программы».
Мы предварительно созваниваемся, чтобы определить Ваши цели. Затем Вы заполняете анкету и 3-дневный дневник питания, при необходимости получаете список анализов. После предоплаты и получения всех данных я подготавливаю персональный протокол (5–7 рабочих дней), который мы подробно разбираем на онлайн-встрече.
Это зависит от Вашей готовности к глубокой персонализированной работе. При отсутствии анализов я могу составить рекомендации на основе анкеты, симптоматики и дневника питания. Однако именно результаты обследований позволяют выстроить максимально точный и эффективный план.
Да, работа возможна. Мои рекомендации не заменяют лечение, а дополняют его. Я подбираю питание и нутриентную поддержку с учётом назначений врачей. Для безопасной и эффективной работы важно указать все хронические состояния в анкете.
Я не провожу консультации и не беру в сопровождение детей и подростков, клиентов с онкоанамнезом, а также людей с тяжёлыми острыми состояниями, требующими медицинской помощи. В таких случаях важно работать под наблюдением профильных специалистов.
Первые изменения в самочувствии обычно отмечаются уже в течение 2–4 недель при соблюдении рекомендаций. Более устойчивые результаты формируются постепенно — всё зависит от исходного состояния и вовлечённости.
Консультации проходят по будням, время согласуется индивидуально. В отдельных случаях возможна договорённость о встрече в выходной день. Все консультации проводятся онлайн.
Оплата производится заранее по предоставленным реквизитам. После получения оплаты вы получаете чек, подтверждающий транзакцию. Для клиентов из других стран доступна оплата по европейским реквизитам.
консультацию
Запишитесь на бесплатную
Диагностическая сессия для определения ваших целей и направления работы. Мы познакомимся, обсудим ваш запрос, и я расскажу, как могу быть вам полезна.
Продолжительность: 15 минут.
Продолжительность: 15 минут.
Сайт использует cookie-файлы, чтобы сделать ваше пребывание на нем максимально удобным. Оставаясь на сайте, вы даёте свое согласие на использование cookie-файлов.
